YOGA. PRESENCIAL - Noviembre 2023

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Delegación: FEDA Asturias

Fecha de Inicio: 11 de Noviemre de 2023

Fecha de Finalización: 26 de Noviembre de 2023

Fecha límite de inscripción: 8 de Noviembre de 2023

Distribución Horaria

Noviembre: 11, 12, 18, 19, 25 y  26

Horario: Sábados y Domingos de 09:00 a 14:00 horas

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Objetivos generales

• Conocer los fundamentos básicos de la filosofía del Yoga descrita en los Yoga Sutras de Patañjali.
• Conocer básicamente la mejora de la condición física y la transformación mental a través de esta práctica, con el aumento de la percepción de bienestar y realización personal.
• Ejecutar y saber enseñar las prácticas (técnicas) específicas del Yoga con eficacia y seguridad, dentro de los Yoga Sutras de Patañjali.
• Concretar, dirigir y dinamizar sesiones básicas de formación en Yoga de acuerdo a las características, necesidades y expectativas de los practicantes.

Resumen de Contenidos
PRINCIPIOS FUNDAMENTALES ÉTICOS Y FILOSÓFICOS EN YOGA

• Textos clásicos: Yoga Sutras
• Ética o Aspectos éticos del Astanga Yoga: Yama  Niyama

ASANA Y PRANAYAMA – SECUENCIAS Y PROGRESIONES

• Asana
  • Ejecución técnica de Asanas básicos
  • Estiramientos, progresiones y ejercicios dinámicos: Vinyasa
  • Estructura y clasificación de los Asanas – Grupos de Asanas: Asanas según movimiento de la columna vertebral: de flexión, de extensión, de inclinación lateral, de torsión  Asanas según gravedad: de pie, sentados, decúbito supino, decúbito prono, invertidas  Asanas según dificultad de ejecución: nivel básico
  • Etapas en la ejecución del Asana: Toma de conciencia  Propiocepción y escucha de necesidades  Aquietamiento interior  Disponibilidad ante la ejecución práctica del Asana  Objetivo Compensaciones y contraposturas  Interiorización  Equilibrio de efectos
• Pranayama
  • Ejecución técnica de Pranayama: Recuperación de la respiración natural  Espacios respiratorios  Tiempo y ritmo  Ampliación del ritmo respiratorio  Fases respiratorias: Puraka, Rechaka y Kumbhaka Antara y Bahya  Respiración completa yóguica  Beneficios y contraindicaciones Estructura y clasificación de los Pranayamas
  • Integración de Asanas – secuencias y transiciones
  • Asana y respiración
  • Secuencias de un Asana: Transiciones entre Asanas  Secuencias establecidas: series y saludos

RELAJACIÓN Y MEDITACIÓN EN YOGA

• Relajación en Yoga
  • Requisitos básicos: Postura correcta  Respiración lenta y profunda  Atención consciente
• Técnicas de observación, concentración y meditación
  • Pratyahara: Abstracción  Control de las percepciones sensoriales orgánicas
  • Dharana: Concentración: Focalización de la mente en un solo punto  Cese de las fluctuaciones mentales
  • Dhyana: Meditación concentración prolongada  Pensamiento continuo y sin interrupción

METODOLOGÍA DE ENSEÑANZA APLICADA A LAS ACTIVIDADES DE YOGA

• Diseño y desarrollo de la sesión de Yoga, para su adecuación a las necesidades y expectativas de cada practicante: Identificación de las necesidades de cada tipo de practicantes  Establecimiento de las actividades y las técnicas distribuidas en las tres partes de la sesión: inicio, núcleo principal y conclusión de la sesión
• La intervención – dirección y dinamización en la sesión de Yoga: La estructura de la sesión  Control básico del desarrollo de la  Técnicas de comunicación en la instrucción en Yoga

Incluye la formación de Fundamentos de la Motricidad Humana
(susceptible de convalidación, infórmate en tu delegación FEDA)