YOGA. PRESENCIAL - Febrero 2023

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Información en el tel´éfono 692 698 789 o en asturias@feda.net

Delegación: FEDA Asturias

Fecha de Inicio: 18 de Febrero de 2023

Fecha de Finalización: 5 de Marzo de 2023

Fecha límite de inscripción: 14 de Febrero de 2023

Distribución Horaria

Febrero: 18, 19, 25 y 26

Marzo: 4 y 5

Horario: Sábados y Domingos de 09:15 a 16:00 horas

La filosofía del Yoga fue descrita por primera vez en los Yoga Sutras, una recopilación de aforismos transmitida hace más de dos mil años por el sabio indio Patañjali. Estos Sutras constituyen el primer estudio de la psique humana, y siguen siendo su exposición más profunda e iluminadora. En ellos Patañjali aborda el enigma de la existencia humana y muestra cómo, a través de la práctica del Yoga, podemos auto-transformarnos, controlar la mente y las emociones para alcanzar la meta del Yoga: la integración. Los Sutras nos da una serie de prácticas (técnicas) para llevarlo a cabo: Asanas (posturas), Pranayama (respiración), Dharana (concentración), Pratyahara (abstracción), y Dhyana (concentración prolongada o meditación). Adéntrate en la formación básica de esta disciplina transformadora.

Objetivos generales

Conocer los fundamentos básicos de la filosofía del Yoga descrita en los Yoga Sutras de Patañjali.
Conocer básicamente la mejora de la condición física y la transformación mental a través de esta práctica, con el aumento de la percepción de bienestar y realización personal.
Ejecutar y saber enseñar las prácticas (técnicas) específicas del Yoga con eficacia y seguridad, dentro de los Yoga Sutras de Patañjali.
Concretar, dirigir y dinamizar sesiones básicas de formación en Yoga de acuerdo a las características, necesidades y expectativas de los practicantes.

Resumen de Contenidos
PRINCIPIOS FUNDAMENTALES ÉTICOS Y FILOSÓFICOS EN YOGA

Textos clásicos: Yoga Sutras
Ética o Aspectos éticos del Astanga Yoga: Yama Niyama

ASANA Y PRANAYAMA – SECUENCIAS Y PROGRESIONES

Asana
- Ejecución técnica de Asanas básicos
- Estiramientos, progresiones y ejercicios dinámicos: Vinyasa
- Estructura y clasificación de los Asanas – Grupos de Asanas: Asanas según movimiento de la columna vertebral: de flexión, de extensión, de inclinación lateral, de torsión Asanas según gravedad: de pie, sentados, decúbito supino, decúbito prono, invertidas Asanas según dificultad de ejecución: nivel básico
- Etapas en la ejecución del Asana: Toma de conciencia Propiocepción y escucha de necesidades Aquietamiento interior Disponibilidad ante la ejecución práctica del Asana Objetivo Compensaciones y contraposturas Interiorización Equilibrio de efectos
Pranayama
- Ejecución técnica de Pranayama: Recuperación de la respiración natural Espacios respiratorios Tiempo y ritmo Ampliación del ritmo respiratorio Fases respiratorias: Puraka, Rechaka y Kumbhaka Antara y Bahya Respiración completa yóguica Beneficios y contraindicaciones Estructura y clasificación de los Pranayamas
- Integración de Asanas – secuencias y transiciones
- Asana y respiración
- Secuencias de un Asana: Transiciones entre Asanas Secuencias establecidas: series y saludos

RELAJACIÓN Y MEDITACIÓN EN YOGA

Relajación en Yoga
- Requisitos básicos: Postura correcta Respiración lenta y profunda Atención consciente
Técnicas de observación, concentración y meditación
- Pratyahara: Abstracción Control de las percepciones sensoriales orgánicas
- Dharana: Concentración: Focalización de la mente en un solo punto Cese de las fluctuaciones mentales
- Dhyana: Meditación concentración prolongada Pensamiento continuo y sin interrupción

METODOLOGÍA DE ENSEÑANZA APLICADA A LAS ACTIVIDADES DE YOGA

Diseño y desarrollo de la sesión de Yoga, para su adecuación a las necesidades y expectativas de cada practicante: Identificación de las necesidades de cada tipo de practicantes Establecimiento de las actividades y las técnicas distribuidas en las tres partes de la sesión: inicio, núcleo principal y conclusión de la sesión
La intervención – dirección y dinamización en la sesión de Yoga: La estructura de la sesión Control básico del desarrollo de la Técnicas de comunicación en la instrucción en Yoga

Incluye la formación de Fundamentos de la Motricidad Humana
(susceptible de convalidación, infórmate en tu delegación FEDA)