Esta formación te va a ayudar a saber diseñar y dirigir un programa de entrenamiento de la fuerza-resistencia para poder dar sesiones colectivas con soporte musical enfocadas a la mejora de la condición física. Aprenderás a ejecutar, con buena técnica y correcta alineación corporal, los ejercicios básicos y los ejercicios fundamentales para el entrenamiento de los principales grupos musculares. Sabrás utilizar las transiciones adecuadas entre los ejercicios de una manera fluida. Conocerás la estructura de la música y la utilizarás para adecuarla a las sesiones. Diseñarás y desarrollarás sesiones de Tonificación Dirigida correctamente planificadas, así como adaptadas al nivel de los usuarios.

– Conocer y ejecutar con dominio técnico y una correcta alineación corporal los ejercicios básicos para el trabajo de fortalecimiento de los principales grupos musculares.

– Utilizar las diferentes ejecuciones de Tonificación Dirigida como elementos estructurales para la elaboración de composiciones coreográficas y/o transiciones adecuadas y fluidas.

– Manejar y dominar un software específico que permita mezclar y crear composiciones musicales adecuadas para sesiones de Acondicionamiento Físico en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo.

– Conocer e identificar los fundamentos básicos de la música y comprender su estructura, para su posterior utilización adecuada en programas de Acondicionamiento Físico en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo.

– Aprender diferentes maneras de obtención de la música e integración de distintos soportes externos para sesiones de Acondicionamiento Físico en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo.

– Diseñar, ejecutar y dirigir sesiones básicas de Tonificación Dirigida con una intensidad de trabajo adecuado según las adaptaciones del organismo a este tipo de ejercicio de fuerza-resistencia, para una mejora de la condición física y la salud.

PROGRAMACIÓN EN TONIFICACIÓN DIRIGIDA

– Concepto de Tonificación Dirigida dentro del Fitness: Evolución

Factores de la condición física y motriz

– Capacidades Físicas y Rendimiento: Fuerza resistencia

– Condición Física en Fitness – Componentes: Fuerza resistencia

– Efecto de las distintas modalidades y tendencias del Fitness colectivo con soporte musical sobre la mejora de la condición física y la salud ▪ Aplicación del «Fitness/wellness» Aeróbico: Fuerza Resistencia

Programas específicos de entrenamiento en Fitness colectivo con soporte musical

– Programas de tonificación o de intervalos

– La sesión de entrenamiento Básica: Calentamiento específico ▪ Núcleo principal: composición coreográfica simple, objetivos de rendimiento ▪ Vuelta a la calma y estiramientos específicos

– Progresión coreografiada en la sesión de entrenamiento: Integración rítmica de las tres partes de la sesión: calentamiento, núcleo principal y vuelta a la calma

– Estructura de las sesiones de tonificación: intervalos, circuitos, sesiones específicas de tren superior, inferior, abdomen, y glúteos abdominales y piernas

DOMINIO TÉCNICO Y EJECUCIÓN BÁSICA DE SECUENCIAS Y COMPOSICIONES COREOGRÁFICAS

– Defectos y errores más comunes en los gestos técnicos: Pautas para detectarlos

– Contraindicaciones

– Higiene postural

– Gestos técnicos Básicos utilizados en las clases de tonificación o intervalos: ejercicios utilizados para la tonificación de los grandes grupos musculares

– Variaciones y combinaciones básicas: Desplazamiento ▪ Cambios de ritmo ▪ Movimientos de brazos

– Elementos coreográficos: Enlaces entre elementos ▪ Opción simple ▪ Opción por series

DISEÑO COREOGRÁFICO EN ACTIVIDADES DIRIGIDAS DE FITNESS COLECTIVO CON SOPORTE MUSICAL

Estructura rítmica en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo

– Acentos o beats débiles y fuertes

– Frases y series musicales

– Velocidad ejecución – frecuencia (beats/minuto): Aplicaciones rítmicas para su uso

Música en Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo

– Estilos musicales utilizados en Fitness colectivo con soporte musical: Estructura y características de la música utilizada para las actividades de tono y entrenamiento por intervalos

– Elaboración de composiciones musicales: Las fuentes musicales: Combinación de canciones o fragmentos musicales ▪ Recursos informáticos: software y hardware específico para compilaciones musicales

DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS DE FITNESS COLECTIVO CON SOPORTE MUSICAL

Instalaciones, aparatos y elementos propios de Tonificación Dirigida. Mantenimiento

– Características de la sala de Tonificación Dirigida: Características y almacenaje en la sala de materiales móviles

– Medidas de seguridad básicas para el uso sin riesgos de los espacios estructurales y del material

– Proceso de mantenimiento preventivo, operativo y correctivo: Los elementos metálicos ▪ Los elementos elásticos ▪ Los elementos plásticos – higiene de los mismos: barras, mancuernas, gomas elásticas, y «Step»

Biomecánica en Tonificación Dirigida

– Análisis de los movimientos: Sistemas de palancas en el cuerpo humano. Tipos de palancas e identificación en el aparato locomotor ▪ Sistema esquelético y Biomecánica articular: articulaciones principales ▪ Las cadenas musculares

– Biomecánica básica de los ejercicios con cargas externas: Relación entre la fuerza y el movimiento ▪ Materiales, cargas y prevención de lesiones

Metodología y estrategias de enseñanza en el Fitness colectivo con soporte musical

– Proceso de enseñanza: Diversificación de niveles ▪ Sistemas y canales de comunicación ▪ Información inicial o de referencia

– Señalización verbal y no verbal, visual previa, interactiva y fonética

– Imágenes de enseñanza: Imagen espejo- imagen alumno-imagen híbrida

– Emplazamiento prioritario o adecuado: situación del profesor respecto a los usuarios al utilizar las estrategias de enseñanza

– Sistemática de ejecución, estructura, variantes y errores de ejecución: Ejercicios de tonificación, auto-carga y con implementos

– Metodología específica de aprendizaje de secuencias-composiciones básicas coreográficas

Incluye la formación de Fundamentos de la Motricidad Humana
(susceptible de convalidación, infórmate en tu delegación FEDA)