Sala de Fitness y Entrenador Personal (LEVEL I). Octubre 2023

La calidad, la experiencia y el rigor de siempre adaptados al momento y la actualidad del sector.

¿Que te aporta FEDA? FEDA es la entidad líder en Europa en formación Fitness & Wellness, si deseas iniciar, reciclar o potenciar tu futuro en este sector no dudes en preguntar por nuestras formaciones y ser un instructor reconocido y de calidad. 

Nuestros alumnos desde hace 10 años se han convertido en los protagonistas de todos los centros deportivos de nuestro entorno consiguiendo en un 90% encontrar trabajo. Este es nuestro objetivo conseguir profesionales bien formados y demandados por el sector.

Información en el teléfono 692 698 789 o en asturias@feda.net

Delegación: FEDA Asturias

FECHAS Y HORARIOS:

Fecha de inicio: 7 de Octubre de 2023

Fecha de finalización: 29 de Octubre de 2023

Distribución Horaria:

Octubre: 7, 8, 21, 22, 28 y 29

Horario:
Sábados de 9:00 a 14:00 y de 15:30 y 19:30 y domingos de 9:30 a 13:45.

Fecha limite de inscripciones: 03/10/2023

• Carga horaria: 100 horas 

El Fitness es un estilo de vida natural y saludable, que nos permite alcanzar un equilibrio físico global y tiene como objetivo la mejora de la calidad de vida. Con este curso podrás adquirir los conocimientos técnicos básicos (teóricos y prácticos) para el diseño, guía y motivación del entrenamiento de tus clientes en la Sala de Fitness.

– Conocer y aplicar las bases teóricas y los ejercicios de fuerza, resistencia, flexibilidad, equilibrio y coordinación propios de una Sala de Fitness.

– Prescribir programas de acondicionamiento físico individualizados o en grupo para una mejora de la condición física y la salud.

– Relacionar los fundamentos de los distintos sistemas de entrenamiento de las capacidades físicas con la elaboración de los programas de acondicionamiento físico.

– Supervisar y adaptar los entrenamientos a cada sujeto.

– Escoger los ejercicios básicos adecuados, conocer y enseñar su correcta ejecución.

PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO EN SALA DE FITNESS

Salud y actividad física, adaptaciones funcionales para la salud

– Concepto de «wellness», evolución del «Fitness» al «wellness»

– Adaptación funcional – respuesta saludable a la actividad física: Adaptación aguda y adaptación crónica ▪ Umbral de estimulación ▪ Síndrome general de Adaptación ▪ Supercompensación ▪ Repercusión orgánica: refuerzo de órganos y sistemas

– Metabolismo energético

– Adaptación cardio-vascular

– Adaptación del sistema respiratorio

– Hipertrofia – Hiperplasia

– Distensibilidad muscular: Límites – incremento adaptativo

– Adaptación del sistema nervioso y endocrino

– Fatiga y recuperación: Fatiga post ejercicio: desgaste estructural y merma metabólica ▪ Recuperación post actividad física ▪ Fatiga crónica ▪ Sobreentrenamiento

Factores de la condición física y motriz

– Condición Física – Capacidades Físicas

– Capacidades Físicas y Rendimiento Atlético (concepto tradicional): Resistencia: aeróbica – anaeróbica ▪ Fuerza: fuerza máxima – fuerza explosiva – potencia – fuerza resistencia ▪ Flexibilidad: movilidad articular – elasticidad muscular ▪ Velocidad: velocidad de desplazamiento – velocidad explosiva, rapidez segmentaria

– Condición Física en Fitness – Componentes: Resistencia: aeróbica. ▪ Fuerza resistencia ▪ Flexibilidad – Elasticidad muscular ▪ Composición corporal

– Capacidades coordinativas: Habilidad motriz: Propiocepción – Equilibrio – Coordinación

Desarrollo de las Capacidades Físicas en Fitness

– Principios generales del desarrollo de las capacidades físicas en el ámbito del Fitness

– Metodología del entrenamiento en Fitness: Desarrollo de la Resistencia Aeróbica: sistemas y medios de entrenamiento ▪ Desarrollo de la Fuerza Resistencia: sistemas y medios de entrenamiento ▪ Desarrollo de la Elasticidad Muscular: sistemas y medios de entrenamiento

Diseño de programas de entrenamiento en el ámbito de una Sala de Fitness

– Planificación y programación de entrenamientos en el ámbito del Fitness

– Análisis diagnóstico: Interpretación de las Programación General de referencia ▪ Valoración inicial del cliente/usuario

– Metodología de diseño de Programas de entrenamiento: La Rutina de entrenamiento individualizada ▪ Entrenamiento Personal

DOMINIO TÉCNICO BÁSICO EN SALA DE FITNESS

Biomecánica básica

– Componentes de la Biomecánica: Movimientos del cuerpo humano. Particularidades del movimiento mecánico del hombre ▪ Propiedades biomecánicas del músculo. Elementos pasivos y elementos activos del músculo. Husos neuromusculares. Tipos de fibras musculares, tipos de contracción muscular, biomecánica de la contracción muscular ▪ Propiedades biomecánicas del tendón

– Análisis de los movimientos: Sistemas de palancas en el cuerpo humano. Tipos de palancas e identificación en el aparato locomotor ▪ Sistema esquelético y Biomecánica articular: articulaciones principales ▪ Las cadenas musculares

Sistemática de ejecución básica, estructura

– Técnica en la ejecución de actividades y ejercicios básicos en Sala de Fitness: Posición en/con/sobre las distintas máquinas, aparatos y elementos auxiliares ▪ El ritmo de ejecución: la respiración, la fase concéntrica vs. la fase excéntrica ▪ Localización muscular del ejercicio

– Agarres y ayudas auxiliares para optimizar la ejecución técnica

– Carga axial sobre la columna vertebral: posiciones de seguridad, elementos y ayudas auxiliares para prevenir daños o lesiones

– Ejecución y demostración y descripción de: Ejercicios de musculación, autocarga, con implementos, con máquinas y con peso libre ▪ Ejercicios de estiramiento y movilidad articular, calisténicos, con máquinas y con aparatos ▪ Actividades cíclicas para la mejora cardiovascular con máquinas simples o motorizadas

– Descripción de errores y peligros más frecuentes en la utilización de las distintas máquinas, aparatos y materiales de entrenamiento en una Sala de Fitness

DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE ACTIVIDADES DE ENTRENAMIENTO EN SALA DE FITNESS

Prescripción del ejercicio en Sala de Fitness

– Conceptos relacionados con la prescripción del ejercicio de fuerza: Sobrecarga progresiva ▪ Especificidad ▪ Variación ▪ Impacto del aumento inicial de fuerza

– Selección de los medios de entrenamiento más seguros para el cliente

– Valoración y eliminación de factores de riesgo

– Incorporación de programas para la mejora de la flexibilidad y amplitud de movimiento

– Equilibrio en el desarrollo de las Capacidades Físicas características del Fitness: potenciación de la elasticidad muscular y amplitud de movimientos

– Desarrollo de los grandes grupos musculares

– Equilibrio músculos agonistas-antagonistas

– Interpretación y selección de los ejercicios adecuados a partir del Programa de Entrenamiento de referencia

– Elección del orden de los distintos ejercicios

– Interpretación y selección de los factores de entrenamiento adecuados: intensidad, volumen, densidad, carga de entrenamiento (carácter del esfuerzo, velocidad de ejecución, pausas de recuperación…) a partir del Programa de Entrenamiento de referencia

– Concreción y organización- de las sesiones a partir del Programa de Entrenamiento: Interpretación del Programa de Entrenamiento de referencia ▪ Introducción y desarrollo de sesión

Incluye la formación de Fundamentos de la Motricidad Humana
(susceptible de convalidación, infórmate en tu delegación FEDA)