PILATES MAT BASE (LEVEL I). Octubre 2023

Pilates Suelo es un método de entrenamiento que desarrolla el cuerpo de forma equilibrada, corrige posturas insaludables y restituye la vitalidad física. En esta formación encontrarás las herramientas y pautas necesarias de este método para la mejora global de la fuerza, la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio, hacia la condición física saludable necesaria para la actividad diaria.

– Conocer y aplicar los principios del Método Pilates Suelo para una mejora de la condición física, reeducación postural y la salud.

– Ejecutar y enseñar ejercicios esenciales, básicos e intermedios del Método Pilates Suelo, asegurando que las posiciones sean correctas y estables.

– Supervisar la intensidad, la técnica y la seguridad de los practicantes en base a su respiración y anatomía.

– Saber comunicar, corregir y motivar dentro de un ambiente seguro de sesión.

– Diseñar y desarrollar sesiones del Método Pilates Suelo correctamente estructuradas y equilibradas dentro de una programación de entrenamiento, para cada grupo o persona en función de sus capacidades.

PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO EN SALA DE FITNESS

Salud y actividad física, adaptaciones funcionales para la salud

– Concepto de «wellness», evolución del Método Pilates

– Adaptación del sistema respiratorio

– Higiene corporal y postural en el Método Pilates Suelo

Diseño de programas de entrenamiento en el Método Pilates Suelo

– Planificación y programación de entrenamientos en el Método Pilates Suelo

– Análisis diagnóstico: Interpretación de las Programación General de referencia ▪ Valoración inicial del cliente/usuario

– Metodología de diseño de Programas de entrenamiento

– Control del entrenamiento: Secuenciación de los controles ▪ Objetivos y contenidos básicos del control ▪ La progresión secuencial: feed back de evolución ▪ Ajustes del programa en función de los resultados ▪ Evaluación del nivel de satisfacción del usuario ▪ Ajustes del programa en función del nivel de satisfacción del usuario

DOMINIO TÉCNICO ESENCIAL, BÁSICO E INTERMEDIO, E INSTALACIONES EN EL MÉTODO PILATES SUELO

Instalaciones y elementos propios

– La instalación tipo de una Sala de Fitness- Áreas de entrenamiento: Zona Método Pilates Suelo: características, distribución

– Puesta a punto de la instalación y los medios

Biomecánica

– Análisis de los movimientos: Sistema esquelético y Biomecánica articular: articulaciones principales ▪ Las cadenas musculares

Sistemática de ejecución, estructura, variantes, errores de ejecución

– Técnica en la ejecución de ejercicios esenciales, básicos e intermedios del Método Pilates Suelo: Posición ▪ El ritmo de ejecución: la respiración, la fase concéntrica vs. la fase excéntrica ▪ Localización muscular exacta del ejercicio

– Agarres y ayudas auxiliares para optimizar la ejecución técnica

– Carga axial sobre la columna vertebral: posiciones de seguridad, elementos y ayudas auxiliares para prevenir daños o lesiones

– Descripción de errores y peligros más frecuentes

DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE ENTRENAMIENTO EN MÉTODO PILATES SUELO

Dirección y dinamización de sesiones de entrenamiento

– Concreción y organización- de las sesiones a partir del Programa de Entrenamiento: Interpretación del Programa de Entrenamiento de referencia ▪ Principios metodológicos fundamentales ▪ Introducción y desarrollo de sesión ▪ Sistemas de instrucción

– Intervención, dirección y dinamización de sesiones del Método Pilates Suelo: Recursos y métodos para dinamizar las actividades de la sesión ▪ Técnicas de comunicación para el profesional: Comunicación verbal y gestual ▪ Habilidades sociales ▪ Presentación del profesional, imagen personal y contexto comunicativo ▪ Empatía y establecimiento de metas ▪ Métodos para motivar a un cliente: logros y automotivación

– Demostración, explicación y supervisión en la ejecución de los distintos ejercicios: elementos críticos de la técnica de ejecución – errores más frecuentes

Salud y medidas complementarias al programa de entrenamiento

– Estilo de vida y salud: Concepto y componentes de la salud

– Hábitos saludables – conductas protectoras de la salud: Ejercicio físico

– Salud percibida. Relación con el ejercicio físico en el Método Pilates Suelo

Incluye la formación de Fundamentos de la Motricidad Humana
(susceptible de convalidación, infórmate en tu delegación FEDA)